营养师:公开课预告丨不同人群如何平衡膳食?


营养师:公开课预告丨不同人群如何平衡膳食?

  什么是平衡膳食?

能使人体的营养需要与膳食供给之间保持平衡状态,能量及各种营养素满足人体生长发育、生理及身体活动的需要,且各种营养素之间保持适宜比例的膳食,这就是平衡膳食。

包括:

1. 食物种类的平衡

2. 食物营养素的平衡

3. 宏量营养素的平衡

4. 每天膳食比例的平衡

5. 摄入能量与消耗能量之间的平衡

人体必需的营养素有40多种,而各种营养素的需要量又各不相同,并且每种天然食物中营养成分的种类和数量也各有不同。

所以必须由多种食物合理搭配才能组成平衡膳食,即从食物中获取营养成分的种类和数量应能满足人体的需要而又不过量,使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供的能量比例适宜。

总说自己是吃货,你真的会吃吗?

总说自己吃过很多东西,食材那么多,你真的会选吗?

不同人群——怎样平衡膳食?

1.备孕妇女

2.孕期妇女

3.哺乳期妇女

4.6月龄内婴儿母乳喂养

5.7~24月龄婴幼儿喂养

6.学龄前儿童(2~5岁)

7.学龄儿童(6~17岁)

8.中国老年人

9.素食人群

12月25日15:30——16:30

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主讲老师:李文静

公共营养师

食品检验员

中国营养学会会员

超职健康讲师

学习内容

1.了解平衡膳食

2.食物的分类

3.膳食指南的简单介绍

4.一般人群膳食指南内容

5.特殊人群的膳食指南